بدنسازان معمولاً پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند تا حجم get more info ماهیچه‌ها افزایش یابد.

تغییر در ورزش هوازی کمک می‌کند که بدن خود را از وضعیت عادت خارج کنید و روحیه بیشتری برای ادامه برنامه بدنسازی فیتنس داشته باشید.

مهم ترین و شایع ترین فواید فیتنس اسپرت عبارت است از : • کاهش خطر بیماری هایی مانند : قلبی، دیابت، سندروم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه. • بالا بردن آمادگی های جسمانی بدن مانند : افزایش قدرت عضلانی، استقامتی، قلبی، عروقی، انعطاف ، چابکی و سرعت.

در عصر حاضر،‌ تغییرات تکنولوژی و رشد جمعیت و شکل‌گیری زندگی‌ در شهرهای متراکم از جمعیت، ترافیک و آلودگی باعث تغییر قابل توجه در سبک و شیوه زندگی انسان‌ها شده است. به طوریکه سرعت این تغییرات بیش از سرعت انطباق و درک بشر از الزامات مورد نیاز برای داشتن سبک زندگی سالم می‌باشد. با پیشرفت علم، تجربه بشر از نتایج ناشی از این تغییرات بر زندگی، امروزه برخورداری از یک سبک زندگی سالم از اهداف اصلی انسان‌ها است.

به کمک تمرینات با دمبل و وزنه شما علاوه بر عضله سازی به افزایش قدرت بدنی خود نیز کمک خواهید کرد.

در یک برنامه بدنسازی فیتنس باید به نکات متعددی توجه داشت. افراد مجرد و متاهل به‌طور میانگین کالری متفاوتی در طول روز مصرف می‌کنند و وضعیت هورمونی آن‌ها هم شبیه به هم نیست. در یک برنامه جامع، به تمام این نکات توجه می‌شود.

تجهیزات ورزشی متعدد با اهداف متفاوت وجود دارند. اما اگر می‌خواهید در خانه تمرین کنید، نیازی نیست که برای خرید تمامی آن‌ها پول خرج کنید.

برای ورزش هوازی داشتن کفش ورزشی (برای دویدن) و طناب کافی به نظر می‌رسد.

مثلا بیشتر افراد از تمرین اسکوات خوششان نمی‌آید و انجام آن را به تعویق می‌اندازند یا آن را به طور کامل از برنامه خود کنار می‌گذارند.

توان زور بازو کسب در آمد داشبورد کاربری سفارشات من محل بنر مناسبتی راکتی

البته می‌توانید برخی از تمرینات را با کمک وسایل ورزشی مثل کش ورزشی انجام دهید. همانطور که گفته شد، فیتنس باعث بهبود تناسب اندام و خوش فرم شدن بدن می‌شود. 

بر اساس آمارهای گرفته شده ورزش فیتنس در مردان و زنان باعث ایجاد جذابیت بیشتر جنسی برای این افراد می‌شود و به همین دلیل بین سنین مختلف به ویژه جوانان، انواع ورزش فیتنس دارای طرفداران زیادی است.

حرکت اسکوات از آن جهت که کالری بسیار زیادی مصرف کرده و عضلات متنوعی را درگیر می‌کند، از مهم‌ترین حرکات در برنامه بدنسازی فیتنس به شمار می‌رود.

این تمرینات علاوه بر افزایش قدرت بدنی، باعث افزایش استقامت بدن و حتی انعطاف‌پذیری بدن می‌شوند و در ساخت عضلات نیز موثر هستند.